Ssru มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา จบมามีงานทำ ssru ปฏิทินรับสมัคร Top 69 by Jordan Ssru.ac.th 13 มีนาคม 2026
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง กังวล มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
แล้วก็มีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวควรขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพัก ได้แก่ ท่องเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากมายการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเหลือเกินมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆจึงควรระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากกว่าความตึงเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 22 January 2569 Jordan ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะพยาบาลศาสตร์ Top 43
ขอขอบคุณมาก Ref. สวนสุนันทา
